Adaptogeny – jak działają i czy warto je suplementować?
W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie, gdzie tempo życia stale rośnie, narażamy się na liczne stresory. Nasz organizm, choć niezwykle odporny, nie jest niezniszczalny i wymaga wsparcia w trudnych chwilach. Czy istnieje zatem bezpieczny sposób, aby poradzić sobie w tych stresujących czasach? Częściową odpowiedzią są adaptogeny – naturalne substancje, które wspierają nas w walce z niekorzystnymi warunkami i pomagają łagodzić ich negatywne skutki.
Spis treści
Adaptogeny na stres
Adaptogeny działają jako regulatory w organizmie, obniżając poziom stresu, wspierając pamięć, poprawiając jakość snu oraz wprowadzając stan relaksu, co potwierdzają liczne badania naukowe. Rzeczywiście, badania pokazują, że mają one nie tylko pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, ale także przyczyniają się do zwiększenia ogólnej kondycji i regeneracji organizmu. Mechanizmy działania adaptogenów pozwalają utrzymać naturalną równowagę wewnętrzną tzw. homeostazę, a aktywne składniki znajdujące się w adaptogenach wspierają system odpornościowy.
Zakres działania substancji adaptogennych
Co istotne, adaptogeny oddziałują również korzystnie na mózg, układ nerwowy oraz inne ważne narządy, takie jak trzustka, nadnercza, jajniki czy jądra. Mimo wielu lat badań, nauka nadal nie w pełni zgłębiła mechanizmy ich działania, ale dowiedziono, że efektywność tych roślinnych ekstraktów zależy od takich czynników jak wiek rośliny, jakość surowca czy forma ekstraktu.
Przeciwwskazania do stosowania adaptogenów
Dotychczas nie odnotowano poważnych skutków ubocznych stosowania adaptogenów, jednak należy zachować ostrożność w pewnych przypadkach. Szczególnie nie zaleca się ich stosowania w czasie ciąży oraz podczas karmienia piersią. Ostrożność powinny również zachować osoby przyjmujące leki przeciwarytmiczne, na nadciśnienie czy z zaburzeniami tarczycy.
Substancje adaptogenne
Jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych adaptogenów jest ashwagandha (Withania somnifera) znana również jako witania ospała. Jest ceniona za swoje właściwości wspierające pamięć oraz funkcje seksualne u obu płci. Ekstrakty z jej korzeni są bogate w aktywne składniki, które wykazują działanie adaptogenne, zwiększają odporność na stres obniżając kortyzol pełniący w naszych organizmach rolę hormonu stresu. Aby wzmocnić odporność organizmu na stresory, zaleca się przyjmowanie ashwagandhy rano, popijając ją wodą lub mlekiem. Z kolei, aby poprawić jakość snu, warto stosować ją wieczorem, około trzydziestu minut przed snem.
Kolejnym interesującym surowcem jest niepozorna roślina o obiecującym potencjale terapeutycznym – różeniec górski (Rhodiola Rosea), znany również jako arktyczny korzeń. Jego głównym działaniem jest wspieranie funkcji intelektualnych. Działa także jako stymulant, podobnie jak kawa czy napój energetyczny.
Maca (Lepidium meyenii) to roślina pochodząca z Andów, która wykazuje silne właściwości adaptogenne. Wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem, wpływając na regulację układu hormonalnego, zwłaszcza osi podwzgórze-przysadka-nadnercza. Jest znana z działania zwiększającego poziom energii i wytrzymałość, co sprawia, że znajduje zastosowanie w poprawie wydolności fizycznej i psychicznej. Maca pomaga także w utrzymaniu równowagi hormonalnej, co jest szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy i osób borykających się z problemami z płodnością. Dodatkowo może wspierać funkcje poznawcze, poprawiając pamięć, koncentrację i nastrój.
Bardzo popularna, głównie w postaci herbatek jest Melisa (Melissa officinalis), znana również jako „cytrynowe zioło”, ma działanie uspokajające i relaksujące. Jej właściwości adaptogenne wspierają organizm w redukcji stresu i napięcia, co jest wynikiem jej wpływu na obniżenie poziomu kortyzolu. Melisa wspomaga również jakość snu, co sprzyja regeneracji organizmu w warunkach długotrwałego obciążenia. Ponadto wpływa korzystnie na funkcje poznawcze, wspierając koncentrację i pamięć, jednocześnie łagodząc zmęczenie psychiczne. Działa też kojąco na układ trawienny, co jest istotne, gdy stres odbija się negatywnie na zdrowiu żołądka i jelit.
Gotu kola (Centella asiatica) to roślina stosowana od wieków w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej. Jest ceniona za swoje wszechstronne właściwości wspierające organizm w walce ze stresem. Poprawia funkcje mózgu, wspierając neuroplastyczność, pamięć i koncentrację. Wykazuje działanie uspokajające, łagodząc objawy lękowe i obniżając poziom kortyzolu. Gotu kola korzystnie wpływa na układ krążenia, poprawiając mikrokrążenie i wspierając regenerację naczyń krwionośnych, co jest szczególnie ważne w sytuacjach stresowych obciążających serce i naczynia krwionośne. Dodatkowo wspomaga procesy regeneracyjne organizmu, działa przeciwzapalnie i przyspiesza gojenie się tkanek.
Jak wybrać najlepszy suplement adaptogenny?
Dobór odpowiedniego suplementu adaptogennego ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia najlepszych efektów zdrowotnych. Na rynku dostępnych jest wiele produktów z adaptogenami, dlatego warto wybierać te sprawdzone i wysokiej jakości. W sklepie sklep.lemone.pl znajdziesz starannie wyselekcjonowane suplementy, którym możesz zaufać. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą oraz do kontaktu telefonicznego w celu uzyskania szczegółowych informacji na temat suplementacji.