Przykładasz wagę do pielęgnacji, a mimo to twoje włosy są suche, matowe i pozbawione blasku? Być może twojemu organizmowi brakuje ważnych składników odżywczych. Przeczytaj poniższy poradnik i sprawdź, jakie witaminy na włosy warto suplementować.
Nieodpowiednia ilość witamin w diecie osłabia włosy.
Biotyna, niacyna i ryboflawina to najlepsze witaminy dla włosów.
Zadbaj o właściwą
Jak brak witamin wpływa na kondycję twoich włosów?
Świadoma pielęgnacja jest niezwykle ważna w walce o zdrowe i piękne włosy, jednak nie przyniesie żadnego efektu, jeśli nie zadbasz o zbilansowaną, bogatą w pełnowartościowe posiłki, dietę.
Organizm pozbawiony witamin i składników odżywczych wysyła nam sygnały w postaci: ziemistej cery, spadku energii, problemów z pamięcią i koncentracją, czy właśnie suchych i pozbawionych blasku włosów. Niedobory mogą prowadzić do ich:
nadmiernego wypadania,
zwiększonej łamliwości,
zmatowienia,
nadmiernej suchości,
szybszego siwienia.
Jeśli te problemy dotyczą także ciebie, koniecznie zrób podstawowe badania krwi i udaj się do lekarza, który zaleci ci odpowiednią, dopasowaną do twoich potrzeb suplementację.
Dieta bogata w witaminy na włosy. Co jeść, aby przyspieszyć ich porost?
Zastanawiałaś się kiedyś, jak przyspieszyć porost włosów? Na pewno! Odpowiedź jest prosta: zadbaj o to, co znajduje się na twoim talerzu. Zdrowa dieta to podstawa. Jednak co jeść, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych?
Biotyna, czyli najlepsza witamina na włosy, naturalnie występuję w: orzechach włoskich, jajach, drożdżach i grzybach. Z kolei ryboflawinę i niacynę znajdziesz w mięsie, rybach i roślinach strączkowych. Nieco bardziej problematyczne jest dostarczenie witaminy B12, którą można pozyskać tylko z produktów mięsnych i nabiału. Weganie muszą koniecznie zadbać o jej suplementację, ponieważ nie mają szans naturalnie wkomponować jej w codzienną dietę.
Poza dobrymi witaminami na włosy, nasze posiłki powinny być bogate w selen, których odpowiednie ilości znajdziesz w orzechach brazylijskich i kurkuminie, oraz kwasy omega 3 (tłuste ryby, oleje, orzechy).
Najlepsze witaminy na włosy – co warto suplementować?
Niekiedy poważnych niedoborów nie da uzupełnić się dietą. W takich przypadkach warto wprowadzić odpowiednią suplementację. Jaka witamina na włosy da najlepsze efekty? Jest ich kilka!
Jeśli zmagasz się z suchymi i nadmiernie wypadającymi pasmami koniecznie zaopatrz się w preparaty z witaminą B w składzie. Najlepsze efekty uzyskasz suplementując:
biotynę,
ryboflawinę,
niacynę,
witaminę B12,
witaminę B6.
Dobre działanie wykazują również witaminy z grupy A i E oraz minerały, takie jak: cynk, krzem i żelazo. Pamiętaj, aby w kwestiach zdrowia zawsze konsultować się z lekarzem. Źle dobrana suplementacja, może mieć skutki uboczne i przynieść więcej szkody, niż pożytku.
Już wiesz, jakie witaminy na porost włosów dostarczysz z jedzeniem, a które warto dodatkowo suplementować. Trzymając się porad zawartych w artykule, już niedługo zobaczysz pierwsze efekty! Jeśli interesują Cię, jak jeszcze możesz zadbać o swoje włosy, przeczytaj: Pielęgnacja Włosów: Jak Zacząć Dbać o Swoje Włosy?
